Teknik relaksasi dan mindfulness adalah alat penting untuk mencegah kelelahan emosional. Latihan pernapasan sederhana bisa dilakukan beberapa menit setiap jam kerja, membantu menurunkan ketegangan tubuh dan menenangkan pikiran. Meditasi singkat di pagi atau sore hari dapat meningkatkan fokus dan kesadaran diri.
Selain itu, praktik mindfulness saat bekerja—seperti fokus pada satu tugas tanpa multitasking berlebihan—membantu mengurangi rasa cemas. Lingkungan kerja yang nyaman juga mendukung kemampuan untuk tetap rileks dan produktif. Dengan mengintegrasikan relaksasi ke rutinitas harian, kita dapat menjaga keseimbangan emosional sepanjang hari.
Teknik ini mudah diterapkan, tidak membutuhkan peralatan khusus, dan dapat dilakukan di kantor maupun di rumah. Dengan latihan rutin, tubuh dan pikiran menjadi lebih segar, sehingga risiko burnout menurun secara signifikan.